Gün ərzində nə qədər meyvə və tərəvəz yeyilməlidir? - UZUNÖMÜRLÜLÜK RESEPTİ
02.03.2021 17:46

Ciddi müəyyən edilmiş miqdarda meyvə və tərəvəzin hər gün istifadəsi daha uzun ömür yaşamağa imkan verir. Bu nəticəyə ABŞ alimləri gəliblər.

 

Aztibb.az medikforum.ru-ya istinadən xəbər verir ki, Harvard Səhiyyə Məktəbinin tədqiqatçıları sübut ediblər ki, gündəlik iki porsiya meyvə, üç porsiya tərəvəzin istehlakı ölüm faizinin daha aşağı olmasına və maksimal uzunömürlülüyə səbəb olur. Rasiondakı meyvə və tərəvəzlərin miqdarını artırmaq isə hər hansısa bir əlavə üstünlüklərə gətirib çıxarmayacaq. Ona görə də, ABŞ alimləri qidalanma məhsullarının ciddi xroniki xəstəliklərin qarşısını almağa imkan verən, sağlamlığımız üçün ən faydalı və optimal dozasını hesablayıblar.


Lakin bütün meyvə və tərəvəzlər eyni cür faydalı deyil. Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərə (ispanaq daxil olmaqla, kələmin və xiyarın müxtəlif növlərinə) xüsusi diqqət ayırmaq lazımdır. Beta-karotinli tərəvəzlər, sitruslar, həmçinin giləmeyvələr olduqca faydalıdır.

 

Qeyd edək ki, kartof, qarğıdalı və noxud kimi tərkibində nişastanın yüksək olduğu tərəvəzlər, o cümlədən meyvə şirələri tədqiqatın gedişatında ölüm və ya xroniki xəstəliklər riskini aşağı salmayıb.

ÇOX OXUNANLAR
Qaraciyərin düzgün işləməməsinin ƏLAMƏTLƏRİ  
Təbii vasitə 12 həftə ərzində 8 kiloqrama qədər arıqladır
Buğda cücərtisi gənclik iksiri kimi də bilinir
Təcili tibbi yardım briqadasının yardımı ilə 66 yaşlı xəstə Mərkəzi Klinik Xəstəxanaya hospitalizasiya olunub
Şuşa Rayon Mərkəzi Xəstəxanasının ginekoloqu Şəbnəm Baxşəliyeva - Həkimlərimizi tanıyaq!
Şahdamara stend taxıla bilərmi?
Sürətli döyüntünün tək səbəbi ürək deyil!
Masallı Rayon Mərkəzi Xəstəxanasının otorinolarinqoloqu Kamran Musayev - Həkimlərimizi tanıyaq!
Uşaq cərrahı Günel Əmiraslanova Şəkidə Bonum Medicalda pasiyent qəbulu həyata keçirəcək
Böyrək daşı xəstəliyi nədir və necə yaranır?
Regionlarda fəaliyyət göstərən peşəkar səhiyyə işçilərini tanıtmaqda davam edirik!
Ağır vəziyyətdə Respublika Uşaq Klinik Xəstəxanasına yerləşdirilən 2 yaşlı uşaq həyata qaytarılıb
Qastroezofageal reflüks xəstəliyindən əziyyət çəkən pasiyent Diaqnoz Tibb Mərkəzində sağlamlığına qovuşub
Naftalan Şəhər Mərkəzi Xəstəxanasının nevroloqu Təranə Bayramova - Həkimlərimizi tanıyaq!
Ağdaş Rayon Mərkəzi Xəstəxanasının uroloqu Pərviz Nəsirov - Həkimlərimizi tanıyaq!