Mədə yanması qəfil yarana bilər. Sadə üsullar turşu reflüksünün yaratdığı narahatlığı azaltmağa kömək edir.
Aztibb.az "Medvestnik"ə istinadən yazır ki, belə hallarda ilıq suyu kiçik qurtumlarla içmək və bəzi akupressur nöqtələrinə yüngül təzyiq göstərmək narahatlığı qısa müddətdə azaltmağa kömək edə bilər.
İlıq su
İlıq suyun yavaş-yavaş içilməsi mədə turşusunun qıcıqlandırıcı təsirini azaltmağa və qida borusunda yaranan yanma hissini yüngülləşdirməyə kömək edə bilər. Suyu birdəfəlik deyil, kiçik qurtumlarla içmək tövsiyə olunur.
Akupressur
Ənənəvi Çin təbabətinə görə, reflüks yalnız mədə turşusunun artması ilə deyil, həzm sisteminin fəaliyyətindəki pozuntularla da əlaqələndirilir. Sürətli yemək, həddindən artıq qidalanma, gec saatlarda şam etmək və stress bu vəziyyəti ağırlaşdıra bilər.
Nei-Quan (PC6) nöqtəsi biləyin iç tərəfində, bilək büküşündən təxminən üç barmaq yuxarıda, iki vətərin arasında yerləşir. Bu nöqtəyə bir neçə dəqiqə yüngül təzyiq göstərilməsi mədə yanması və döş qəfəsindəki narahatlığın azalmasına kömək edə bilər.
Digər akupressur nöqtəsi Zu-San-Li (ST36) diz qapağının aşağı hissəsindən təxminən dörd barmaq aşağıda yerləşir. Mənbədə bu nöqtənin xüsusilə köp və qəbizliklə müşayiət olunan həzm problemlərində faydalı ola biləcəyi qeyd edilir.
Gecə mədə yanmasının qarşısını necə almaq olar?
Reflüksün qarşısını almaq üçün yatmazdan ən azı 2-3 saat əvvəl yemək qəbulunu dayandırmaq, yeməkdən dərhal sonra uzanmamaq və yüngül fiziki hərəkət etmək tövsiyə olunur.
Həddindən artıq yağlı, turş, şirin və ədviyyatlı qidalar da mədə yanmasını artıra bilər. Buna görə daha yüngül qidalara üstünlük vermək məsləhətdir.
Mənbədə kələm yarpaqları, şirin kartof yarpaqları, göbələk, dəniz yosunu, Çin yamı, papayya və bananın mədə sağlamlığını dəstəkləyə biləcəyi bildirilir.
Stress də reflüksü gücləndirə bilər
Məqalədə qeyd olunur ki, narahatlıq və stress qastroezofageal reflüks xəstəliyi ilə əlaqəli ola bilər. Davamlı stress və yemək zamanı belə bir neçə işlə eyni vaxtda məşğul olmaq həzm sisteminin fəaliyyətinə mənfi təsir göstərə bilər.
Bu səbəbdən gün ərzində qısa müddət sakitləşmək, dərin və yavaş nəfəs almaq, yeməyi tələsmədən və yaxşı çeynəyərək qəbul etmək faydalı ola bilər. Hər tikəni təxminən 20-30 dəfə çeynəmək həzm prosesini asanlaşdıra bilər.
Mədə yanması tez-tez təkrarlanırsa, uzun müddət davam edirsə və ya döş qəfəsində güclü ağrı ilə müşayiət olunursa, səbəbin müəyyənləşdirilməsi üçün həkimə müraciət etmək lazımdır.
