Oftalmoloq İrina Vorıxanova bildirib ki, göz qapaqlarının masajı və sürətli göz qırpma göz əzələlərini möhkəmləndirməyə, qan dövranını yaxşılaşdırmağa, eləcə də görmə ilə bağlı yüklənmələr zamanı rahatlığı artırmağa kömək edir.

Aztibb.az xəbər verir ki, bu barədə "Gazeta" nəşri yazır.

Yusupovskaya Xəstəxanasının oftalmoloqu Vorıxanova gözlərdə gərginliyi azaltmaq və göz sağlamlığını qorumaq üçün xüsusi gimnastikanı mütəmadi şəkildə yerinə yetirməyi tövsiyə edir.

Düzgün seçilmiş məşqlər göz əzələlərini möhkəmləndirməyə, qan dövranını yaxşılaşdırmağa və görmə ilə bağlı yüklənmələr zamanı rahatlığı artırmağa kömək edir.

“Gözləri sürətlə qırpmaqla başlamaq olar: 10–15 saniyə ərzində aktiv şəkildə gözlərinizi qırpın, sonra 7–10 saniyə fasilə verin və bunu 3–4 dəfə təkrarlayın. Bu, göz səthinin nəmlənməsinə və yüngül gərginliyin aradan qaldırılmasına kömək edir. Daha sonra göz qapaqlarını yüngülcə masaj edin: gözlərinizi bağlayın və şəhadət barmaqlarınızla təxminən 30 saniyə ərzində göz qapaqlarınızı yüngül dairəvi hərəkətlərlə masaj edin. Bu, əzələləri rahatlaşdırır və yerli qan dövranını yaxşılaşdırır”, – deyə Vorıxanova bildirib.

Bundan əlavə, oftalmoloq gözlər üçün bir neçə məşq tövsiyə edib:

“Palma”: gözlərinizi bağlayın, ovuclarınızı ehtiyatla gözlərinizin üzərinə qoyaraq yüngülcə təzyiq göstərin və 1–2 dəqiqə bu vəziyyətdə qalın. Qaranlıqda gözlərinizin rahatlamasına imkan verin. Daha sonra aktiv hərəkətlərə keçin: baxışlarınızı yavaş-yavaş sağa və sola yönəldin və bunu 5–6 dəfə təkrarlayın. Fokuslanmanı məşq etdirmək üçün 2–3 metr məsafədə yerləşən bir əşya seçin, 30 saniyə ərzində ona baxın, sonra diqqətinizi 10–15 saniyə ərzində başqa bir obyektə yönəldin. Bu, müxtəlif məsafələrə uyğunlaşmağa kömək edir.

“Gözlərlə rəsm çəkmək”: başınızı tərpətmədən 3–5 metr məsafədə yerləşən əşyanın konturlarını baxışlarınızla izləyin. Daha sonra gözlərinizi bağlayın və konturu xəyalınızda canlandırın. 3–4 dəfə təkrarlayın. Bu məşq göz hərəkətlərinin koordinasiyasını və görmə yaddaşını inkişaf etdirir. Gözləri bir neçə saniyə ərzində möhkəm qıymaq və daha sonra tam açmaq da faydalıdır. 8–10 belə dövr yerinə yetirin.

“Baxışı buruna yaxınlaşdırmaq”: barmağınızı burun kökünə yaxınlaşdırın və gözlərinizin “bir nöqtədə birləşməsi” üçün ona fokuslanın. Bir neçə saniyə bu vəziyyəti qoruyun. Kompleksi gözlərlə əvvəl saat əqrəbi istiqamətində, sonra isə əks istiqamətdə hamar dairəvi hərəkətlər etməklə tamamlayın.

Mütəxəssis məşqləri hər gün, mümkün qədər eyni vaxtda yerinə yetirməyi tövsiyə edir. Bütün hərəkətlər hamar olmalı, kəskin və ani hərəkətlərə yol verilməməlidir.