Gecə yuxudan qısa müddətə oyanmaq əksər hallarda normal fizioloji prosesdir və sağlam insanlarda gecə ərzində bir neçə dəfə baş verə bilər.
Aztibb.az xəbər verir ki, problem daha çox oyandıqdan sonra yenidən yuxuya getməyin çətinləşməsi ilə yaranır.

Araşdırmalara görə, stress, narahatlıq, kortizol hormonunun səviyyəsinin artması, eləcə də yuxu apnesi, narahat ayaqlar sindromu və qalxanabənzər vəz xəstəlikləri gecə yuxusunun pozulmasına səbəb ola bilər. Axşam saatlarında ağır qidalar, kafein və alkoqol qəbulu da yuxunun keyfiyyətini mənfi təsir edir.

Mütəxəssislər hər gün eyni vaxtda oyanmağı, səhər təbii gün işığına çıxmağı, fiziki aktiv olmağı və yalnız yuxu hiss etdikdə yatağa getməyi tövsiyə edirlər. Gecə oyanarkən saata və ya telefona baxmamaq, yuxuya gedə bilmədikdə isə qısa müddət başqa otaqda sakit fəaliyyətlə məşğul olduqdan sonra yatağa qayıtmaq məsləhət görülür.

Həkimlər vurğulayırlar ki, gecə oyanmaları tez-tez təkrarlanır, uzun müddət davam edir və gündəlik fəaliyyətə mənfi təsir göstərirsə, mütləq mütəxəssisə müraciət olunmalıdır.