Düzgün qidalanma yüksək qan təzyiqinin idarə olunmasında mühüm rol oynayır. Araşdırmalar göstərir ki, bəzi qidalar ürək-damar sağlamlığını dəstəkləyərək təzyiqin normada saxlanmasına kömək edə bilər.
Aztibb.az xəbər verir ki, mütəxəssislərin tövsiyə etdiyi faydalı qidalar arasında giləmeyvələr, banan, çuğundur, kivi, yulaf, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, sarımsaq, paxlalılar, təbii qatıq, nar, qoz-fındıq və yağlı balıqlar yer alır.
Giləmeyvələrdə olan antioksidantlar, banandakı kalium, çuğundurdakı nitratlar və yağlı balıqlardakı omeqa-3 yağ turşuları qan damarlarının fəaliyyətinə müsbət təsir göstərə bilər. Yaşıl tərəvəzlər, yulaf və paxlalılar isə ürək sağlamlığını qoruyan liflə zəngindir.
Araşdırmalara görə, balanslı qidalanma ilə yanaşı, duz, çox işlənmiş qidalar, həddindən artıq kofein və alkoqol qəbulunu məhdudlaşdırmaq da yüksək təzyiq riskini azaltmağa kömək edir.
Sağlam menyuya meyvə, tərəvəz, tam taxıllar, faydalı yağlar və zülal mənbələri daxil etmək uzunmüddətli ürək-damar sağlamlığı üçün vacibdir. Bununla yanaşı, yüksək təzyiqi olan şəxslər müntəzəm fiziki aktivlik, stressin idarə olunması və həkim nəzarətini də nəzərə almalıdırlar.