Bu barədə Aztibb.az-a Liv Bona Dea Hospitalının həkimi, tanınmış ürək-damar cərrahiyyə uzmanı Cabir Gülmalıyev məlumat verib.

 

O, ürək sağlamlığı üçün vacib olan vitamin və mineralları sadalayıb:

Omeqa-3 yağ turşuları: balıq yağından alınan omeqa-3 yağ turşuları, xüsusən EPA (eikosapentenoik turşu) və DHA (dokosaheksenoik turşu) ürək sağlamlığı üçün çox vacibdir. Omeqa-3 yağ turşuları qan damarlarının iltihabını azaldır, trigliserid səviyyələrini və ürək ritmini tənzimləyir;

B6 vitamini (piridoksin): Yüksək miqdarda homosistein ürək xəstəliyi riskini artıra bilər. Vitamin B6 homosistein səviyyələrini idarə etməyə kömək edir;

Fol turşusu (vitamin B9): fol turşusu, B6 vitamini kimi, homosistein səviyyəsini azaldır və beləliklə ürək sağlamlığını yaxşılaşdırır. Bundan əlavə, folat hüceyrə bölünməsi və DNT sintezi üçün vacibdir;

B12 vitamini (kobalamin): B12 səviyyəsinin aşağı olması ürək ritminə mənfi təsir göstərə biləcək anemiyaya (anemiyaya) səbəb ola bilər;

C vitamini (askorbin turşusu): C vitamini antioksidant xüsusiyyətlərə malikdir, ürəyin damarlarında iltihabı və plak yığılmasını azalda bilər;

D vitamini: D vitamini çatışmazlığı kalsiumun udulmasına və nəticədə ürək sağlamlığına mənfi təsir göstərir. D vitamini ürək sağlamlığını və sümük sağlamlığını dəstəkləyir;

Kalium: Aşağı kalium səviyyəsi yüksək qan təzyiqi riskini artırır. Kaliumla zəngin qidalar ürək sağlamlığını dəstəkləyir;

Maqnezium: maqnezium ürək əzələsinin düzgün işləməsinə və ritmini tənzimləməsinə kömək edir. Həm də qan təzyiqini aşağı salır və iltihabı azaldır.