Ürək sağlamlığı üçün vacib olan vitamin və minerallar hansılardır? Ürək-damar cərrahiyyə uzmanı AÇIQLADI
03.03.2024 13:24
Ürək sağlamlığı üçün vacib olan vitaminlər və minerallar bədənimizin sağlam fəaliyyətində həlledici rol oynayır. Bu qida maddələri ürək xəstəliyi riskini azaltmağa və ümumi sağlamlığı qorumağa kömək edir.
 
Bu barədə Aztibb.az-a Liv Bona Dea Hospitalının həkimi, tanınmış ürək-damar cərrahiyyə uzmanı Cabir Gülmalıyev məlumat verib.
 
O, ürək sağlamlığı üçün vacib olan vitamin və mineralları sadalayıb:
Omeqa-3 yağ turşuları: balıq yağından alınan omeqa-3 yağ turşuları, xüsusən EPA (eikosapentenoik turşu) və DHA (dokosaheksenoik turşu) ürək sağlamlığı üçün çox vacibdir. Omeqa-3 yağ turşuları qan damarlarının iltihabını azaldır, trigliserid səviyyələrini və ürək ritmini tənzimləyir;
B6 vitamini (piridoksin): Yüksək miqdarda homosistein ürək xəstəliyi riskini artıra bilər. Vitamin B6 homosistein səviyyələrini idarə etməyə kömək edir;
Fol turşusu (vitamin B9): fol turşusu, B6 vitamini kimi, homosistein səviyyəsini azaldır və beləliklə ürək sağlamlığını yaxşılaşdırır. Bundan əlavə, folat hüceyrə bölünməsi və DNT sintezi üçün vacibdir;
B12 vitamini (kobalamin): B12 səviyyəsinin aşağı olması ürək ritminə mənfi təsir göstərə biləcək anemiyaya (anemiyaya) səbəb ola bilər;
C vitamini (askorbin turşusu): C vitamini antioksidant xüsusiyyətlərə malikdir, ürəyin damarlarında iltihabı və plak yığılmasını azalda bilər;
D vitamini: D vitamini çatışmazlığı kalsiumun udulmasına və nəticədə ürək sağlamlığına mənfi təsir göstərir. D vitamini ürək sağlamlığını və sümük sağlamlığını dəstəkləyir;
Kalium: Aşağı kalium səviyyəsi yüksək qan təzyiqi riskini artırır. Kaliumla zəngin qidalar ürək sağlamlığını dəstəkləyir;
Maqnezium: maqnezium ürək əzələsinin düzgün işləməsinə və ritmini tənzimləməsinə kömək edir. Həm də qan təzyiqini aşağı salır və iltihabı azaldır.
Səadət Məmmədova
Müəllifin digər yazıları