Osteoporoz haqqında nələri bilməliyik?
27.12.2021 10:55
Osteoporozun profilaktikası insan doğulandan başlanmalı və ömür boyu davam etməlidir.
Aztibb.az tibbi mənbələrə istinadla xəbər verir ki, sümük toxumasında olan mineralların miqdarı 20-25 yaşlarına qədər artır, 30-35 yaşlar arasında sümük toxumasının dağılması ilə bərpası paralel getdiyi üçün sıxlıq dəyişmir, 40-45 yaşdan sonra isə hər iki cinsdə yaşla əlaqədar sümük toxumasının itkisi meydana gəlir və ömrün sonuna qədər davam edir. Yuxarıda qeyd olunan yaş göstəricilərini nəzərə alaraq osteoporozun profilaktikası 3 mərhələdə aparılmalıdır.
İlkin profilaktika
Uşaqlıqdan 20 yaşa qədər maksimum sümük kütləsi əldə etmək üçün tədbirlər keçirilməlidir. Maksimum sümük kütləsi irsi xüsusiyyət daşısa da, bu yaşlarda düzgün qidalanmanın, fiziki fəallığın sümük kütləsinin formalaşmasında böyük rolu var. Sümüklərin tam formalaşması üçün kifayət qədər kalsium, D vitamini və zülal tərkibli qidalar qəbul olunmalıdır.
Süd və süd məhsulları, brokoli və ispanaq kimi tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, balıq əti və kalsiumla zəngin qidalar hər yaşda qida rasionuna daxil edilməli, risk amillərini əmələ gətirən qida və içkilərdən qaçınılmalıdır. Eyni zamanda uşaqlıqdan etibarən başlanan nizami fiziki məşqlər sümükləri gücləndirir, dayanıqlıq və tarazlığı artırır, bu da bədən sümüklərinin maximum çəkisinə çatmasına səbəb olur.
Bu bölməyə aid digər xəbərlər
Antibiotiklərə davamlılıq xərçəngdən daha çox insanın ölümünə səbəb ola bilər - Dərmanlar təsirsiz qala bilər
19.10.2026 | 10:53
Yüksək hərarət olmadan da müşahidə edilə bilər – Mütəxəssis pnevmoniyanın gizli əlamətlərini açıqlayıb
18.10.2026 | 12:31
Uşaqlarda dalğınlıq epilepsiya əlaməti ola bilərmi?
18.10.2026 | 11:28
Həkim payızda burun axmasının iki əsas səbəbini açıqlayıb
18.10.2026 | 10:23
Uşaqlıq dövrü xərçəngləri ilə bağlı yeni kəşf - Xəstəliyi illər əvvəldən müəyyən etmək mümkündürmü?
17.10.2026 | 12:37
Fleboloq və terapevt oturaq iş zamanı tromboz riskləri barədə xəbərdarlıq ediblər
17.10.2026 | 08:36
Sosial medianın görünməyən psixoloji təsirləri
16.10.2026 | 13:14
Payızda kandidozu kəskinləşməsi: Həkim göbələk infeksiyasının üç əsas səbəbini açıqlayıb
15.10.2026 | 08:40
Həkim dərmanları başqaları ilə paylaşmağın təhlükəsi barədə xəbərdarlıq edib
15.10.2026 | 08:01
Posttravmatik stress pozuntusu - Kabuslar yuxusuzluğa və ciddi xəstəliklərə səbəb olur
14.10.2026 | 11:36
ÇOX OXUNANLAR
Anar Bayramov səhiyyə naziri təyin edilib
19.10.2026 | 12:07
TƏBİB Səhiyyə Nazirliyinin tabeliyinə verilib
19.10.2026 | 11:52
Azərbaycanlı həkim beynəlxalq nüfuza malik fəxri ada layiq görülüb
16.10.2026 | 11:55
Teymur Musayev səhiyyə naziri vəzifəsindən azad edilib, Baş nazirin müavini təyin olunub
19.10.2026 | 12:00
Cərrah-transplantoloq Kamran Beydullayev - Peşəkar həkimlərimizi tanıyaq!
15.10.2026 | 13:00
İnfarktdan sonra ürəyi zədələnmələrdən qorumağın yolu tapılıb
17.10.2026 | 15:49
_191.jpg "İnfarktdan sonra ürəyi zədələnmələrdən qorumağın yolu tapılıb")
Tədris Cərrahiyyə Klinikasında laparoskopik sol tərəfli hemikolektomiya əməliyyatı uğurla icra olunub
17.10.2026 | 14:38
Mərkəzi Neftçilər Xəstəxanasının həkim-ginekoloqu beynəlxalq konfransda poster təqdim edib
17.10.2026 | 11:07
ATU-da “III Pediatrik Otorinolarinqologiya” konfransı keçirilib
15.10.2026 | 11:41
ATU tələbəsi IAC 2026-da ölkəmizi uğurla təmsil edib
15.10.2026 | 12:48
Azərbaycan Tibb Universitetinin kollektivi Sumqayıtda məzun şəhidlərin məzarlarını ziyarət edib
19.10.2026 | 13:51
Mərkəzi Gömrük Hospitalı gələcəyin tibb mütəxəssislərinin yetişdiyi klinik tədris baza
19.10.2026 | 08:43
Azərbaycan Tibb Universiteti ilə “AzerMDS” arasında əməkdaşlığın yeni mərhələsi başlayır
15.10.2026 | 16:12
Ağdaşın Əmirarx kəndində tibbi aksiya: 31 nəfər kənd sakini müayinə olunub
15.10.2026 | 11:53
Zəngin iş təcrübəsinə malik həkim - Tofiq Quliyev
17.10.2026 | 13:36
