Diyetoloq Anna Melexina insanın yemək nəfsinin qarşısını almaq yollarını açıqlayıb.

Həkim izah edib ki, istirahət günləri insanlar normadan artıq yeməyə daha çox meyillidirlər. Artıq çəkinin qarşısını almaq üçün ekspert bir neçə məsləhət verib.

Aztibb.az medikforum.ru-ya istinadla həmin məsləhətləri təqdim edir:

1. Səhər, nahar və şam yeməyinin vaxtını planlaşdırın. Qida qəbulundan sonra mətbəxə girməmək daha yaxşıdır.

2. Şirniyyatları göz önünə qoymaq lazım deyil. Onları meyvə boşqabları ilə əvəz edin.

3. Bazarlığı 85/15 prinsipi üzrə edin. Bu o deməkdir ki, yemək mağazasından alınmış qidanını ən azı 85%-ni faydalı qida, yalnız 15% -ni əlavə qida təşkil etməlidir.

4. Əsas qida qəbulu zamanı boşqabı yarıya qədər tərəvəz və ya meyvələrlə doldurmaq lazımdır.

5. Qida qəbulunu ehtiva etməyən istirahətə (karaoke, rəqslər, oxuma, gəzintilər) üstünlük verin.

6. Alkoqolun istifadəsini minimuma endirin.