Anomal istilərdən özümüzü necə qoruya bilərik? - Həkim MƏSLƏHƏTİ
23.06.2021 12:54
İlk növbədə, anomal istilərdə zərurət olmadıqda evdən çıxmamaq, bol maye qəbul etmək və tez-tez su prosedurları qəbul etmək məsləhətdir.
İsti yay günləri yaşayırıq. Sinoptiklər bu günlər havanın daha da istiləşəciyini, havanın hərarətinin 44 dərəcəyə qalxacağını proqnozlaşdırırlar. Yüksək temperatur həm açıq havada, həm də binalarda insanların, ilk növbədə yaşlıların və uşaqların sağlamlığına mənfi təsir edir. İstilər həm insanlarda xroniki xəstəlikləri kəskinləşdirə bilər, həm də bir sıra hallarda orqanizmin kəskin qızmasına və insanların səhhətlərinin qəfil pisləşməsinə səbəb ola bilər. Bəs anomal istilərdən öümüzü necə qoruya bilərik?
Aztibb.az-ın xəbərinə görə, Mərkəzi Gömrük Hospitalının rəis müavini Ceyla Əhmədxanova bildirib ki, ilk növbədə, zərurət olmadıqda evdən çıxmamaq, bol maye qəbul etmək, tez-tez su prosedurları qəbul etmək məsləhətdir. Bu məsləhət təkcə xroniki xəstəlikləri olan insanlar üçün deyil, hamıya aiddir.
Əgər hər hansı səbəbdən siz isti havada evdən çıxırsınızsa:
- Hava maksimum dərəcədə isti olduğu halda küçədə olduğunuz vaxtı məhdudlaşdırın və fiziki yükünüzü minimuma endirin;
- Binada olarkən otaqların havalandırılmasını təmin edin: nəfəslikləri, pəncərələri açın, sərinkeşlərdən və ya kondisionerlərdən istifadə edin;
- Küçəyə çıxarkən natural və açıq rəngli parçalardan tikilmiş geyimlər geyinin, başınıza papaq (panama, şlyapa, yüngül şarf və s. də olar) qoyun, gündən qoruyan eynəkdən, çətirdən və günəşdən qoruyucu kremlərdən istifadə edin;
- Yağlı, duzlu yeməklərdən az istifadə edin, isti havada enerjiyə tələbat aşağı düşür, ona görə də yayda kalorili yeməklər orqanizmə çox lazım deyil. Ətin miqdarını azaldın, onu balıq və ya dəniz məhsulları ilə əvəz edin. Çoxlu çay, meyvə şirəsi, mineral su, vitaminli içkilər qəbul edin. Tərkibində şəkər olan qazlı sular, energetik içkilər və alkoqollu içkilər məsləhət deyil. Gün ərzində ən azı 1,5-2,0 litr su için. Böyrək və ürək-damar xəstəlikləri olan insanlar maye qəbulunu çoxaltmamalıdır.
- Pandemiya dövründə yaşadığımıza görə, immuniteti də mütləq möhkəmlətmək lazımdır. Bunun üçün çoxlu meyvə-tərəvəz qəbulu mütləqdir.
- Gün ərzində imkan olduqca tez-tez su prosedurları, çox isti olmayan ilıq duş qəbul edin.
- Səfərə çıxmaq və ya şəxsi avtomobildə harasa getmək üçün münasib vaxt seçin – bu, səhər tezdən və ya axşam gün batana yaxın olsa, daha münasibdir.
- Çimmək üçün dənizə və ya hovuza gedirsinizsə, günəş şüalarından özünüzü qoruyun. Dənizə gedərkən yalnız çimmək və istirahət etmək üçün ayrılmış yerlərdə dincəlin.
Bu sadə qaydalara riayət etsəniz, özünüzü qızmar günəşdən və isti havadan qorumuş olarsınız.
Bu bölməyə aid digər xəbərlər
Dəmir çatışmazlığı ilə bağlı yaranan anemiya xəstəliyinin təbii yollarla müalicəsi
25.04.2024 | 09:51
İnsan orqanizmi üçün siqaretçəkmənin zərəri havanın çirklənməsindən daha çoxdur
21.04.2024 | 14:41
Autizmdən əziyyət çəkən uşaqlar üçün təmənnasız müayinə və müalicə prosedurları həyata keçirilir - AKSİYA
19.04.2024 | 10:14
Psixiatr: "Kəllə beyin travması, neyroinfeksiyalar Parkinson əlamətlərinin yaranmasına gətirib çıxara bilər"
11.04.2024 | 14:16
Dişləri sıxmaq nəyə səbəb olur?
09.04.2024 | 16:26
Dünyada təxminən 5000-7000 uşaqdan biri anus atreziyası ilə doğulur
08.04.2024 | 16:28
Vitamin D defisiti necə yaranır?
05.04.2024 | 09:32
Böyük Britaniyada öskürəksiz təhlükəli vərəm ştamı qeydə alınıb
01.04.2024 | 10:55
Aşağı nəbz təhlükəlidirmi?
31.03.2024 | 12:30
Uşaqlarda döş qəfəsinin deformasiyasının səbəbləri
26.03.2024 | 13:00
ÇOX OXUNANLAR
Gənc həkim Samux Rayon Mərkəzi Xəstəxanasında işə başlayıb
18.04.2024 | 13:04
Xalq yazıçısı Çingiz Abdullayev Mərkəzi Gömrük Hospitaldan evə buraxılıb
17.04.2024 | 17:00
Tibb üzrə fəlsəfə doktoru Yazgül Abdıyevanı 50 illik yubileyi münasibətilə təbrik edirik!
17.04.2024 | 15:43
Autizmdən əziyyət çəkən uşaqlar üçün təmənnasız müayinə və müalicə prosedurları həyata keçirilir - AKSİYA
19.04.2024 | 10:14
İcbari Tibbi Sığorta üzrə Dövlət Agentliyi İctimaiyyətlə əlaqələr şöbəsinə işçi axtarılır
17.04.2024 | 10:14
Gözlərə nur bəxş edən fədakar həkim
19.04.2024 | 10:29
Kardioloq Fikrət Sadıqzadə ürək çatışmazlığından vəfat edib
22.04.2024 | 09:45
TƏBİB Daxili nəzarət və monitorinq departamentinin Monitorinq şöbəsinə işçi axtarır
18.04.2024 | 11:23
Dünya liderlərini bir araya gətirən "UNITED MEDICAL TOURISM EXPO" sərgisi yaxınlaşır
18.04.2024 | 19:50
Ümumdünya Hemofiliya Günü ilə əlaqədar Dövlət Tibbi-Sosial Ekspertiza və Reabilitasiya Agentliyində qanvermə aksiyası keçirilib
17.04.2024 | 15:59
Həddindən artıq su qəbulu beyin şişməsinə səbəb ola bilər
23.04.2024 | 07:58
Anestezioloq-reanimatoloq Sevda Hüseynova- “Həkimlərimizi tanıyaq!” rubrikası
18.04.2024 | 17:11
Quba rayonunun Hacı-Hüseyinli kənd sakinləri tibbi müayinədən keçiblər
17.04.2024 | 13:44
"Həkimlərimizi tanıyaq!" rubrikası təqdim edir: Terapevt Risalə Həsənova
17.04.2024 | 17:08
Təcili tibbi yardım briqadasının vaxtında yardımı nəticəsində xəstə boğulma vəziyyətindən çıxarılıb
18.04.2024 | 12:33