Mütəxəssislərin fikrincə, bu, uşağın orqanizmində çoxlu vitamin və mikroelementlərin olmaması ilə əlaqədardır. İmmunitet sisteminizi zəiflətməmək üçün bir sıra sadə qaydalara riayət etmək vacibdir.

Aztibb.az "Planet Topday" nəşrinə istinadən xəbər verir ki, bu qaydalar pəhrizə aiddir. Bir sözlə, uşaqların pəhrizində hər gün bütün qida qruplarından olan qidalar olmalıdır. Məsələn, çörək, makaron və taxıl əsas enerji mənbəyidir və fermentləşdirilmiş süd məhsulları bağırsaq mikroflorasını bərpa etməyə kömək edəcəkdir.

Ət və balıq heç də az əhəmiyyət kəsb etmir. Birincisi bədəni dəmirlə doyurur və zülal verir, balıq isə çoxlu doymamış yağ turşuları və yodla zəngindir - sinir sistemini və tiroid bezini gücləndirən komponentlərdir.

Tərəvəz və meyvələri də unutmaq olmaz. Təbii ki, münasib qiymətə yazda təzə meyvə tapmaq o qədər də asan deyil. Buna görə də, bu müddət üçün dondurulmuş və qurudulmuş meyvələri yığmaq daha yaxşıdır. Bundan əlavə, pəhrizə çuğundur, duzlu kələm, yerkökü və göyərti əlavə edilməlidir.