![](https://aztibb.az/uploads/news/2020/09/aztibb.az_1588577382_bas_agrisi_0325_647.jpg)
Miqrendən əziyyət çəkən şəxslər çox yaxşı bilirlər ki, bu ağrı zamanı insanın həyat fəaliyyəti çox ciddi şəkildə aşağı düşür. Hətta heç bir şey etməyə güc olmur. Bu ağrı tutmaları bəzən dərman müalicəsinə baxmayaraq günlərlə davam edə bilir.
Aztibb.az xəbər verir ki, bunu endokrinoloq-dietoloq Safura Mahmudova miqrenlə bağlı danışarkən deyib.
O, bildirib ki, miqren tutmasına səbəb ola biləcək qidaları bilmək və bu qidaların qəbulunu azaltmaq önəmlidir.
-feniletilamin: əsasən şokaldın tərkibində var.
56 qr şokaladın tərkibində 3 mq feniletilamin var. Qəbul etdikdən sonrakı 12 saat içərisində baş ağrısı ola bilir.
-tiramin: pendir (əsasən Çeddar və Parmesan), yetişmiş banan, avokado, fıstıq, spirtli içkilər (əsasən qırmızı şərab və pivə)
Qəbulundan sonra 1-12 həftə içərisində miqren tutması başlaya bilir.
-seratonin (həmçinin seratoninin əvvəlli maddəsi triptofan): banan, pomidor, qoz
-nitrat: nitrat əlavə edilmiş ətlər (kolbasa, sosiska) Qəbulundan 35 dəq sonra başağrısının başlaya bildiyi bilinir
-MSG (monosodyum glutamat): Demək olar ki, bir çox hazır satılan qidaların tərkibində var. Qəbul edildikdən 20-30 dəq sonra ağrıya səbəb olduğu bilinməkdədir.
Bu maddənin miqrendən başqa da bir çox zərərləri var.
-Mis (Cu): Cu orqanizm üçün faydalı bir elementdir (hemoqlobin sintezi, sümük və elastik toxuma inkişafı üçün). Lakin yüksək miqdarda qəbulu miqren tutmasına səbəb ola bilir.
Qidalardan qaraciyər, kakao, şokalad, fındıq, qabıqlı dəniz məhsulları, göbələk, buğdanın tərkibində yüksək miqdardadır.
-kafein: qəhvə, çay, şokalad
Bunlardan başqa soyuq içkilər və dondurmanın da miqren tutmalarına səbəb olduğu bilinməkdədir. Soyuq qidanın qəbulu zamanı başın ön tərəfində ağrı yaranır.
Bunların qəbulunu azaltmaqla, düzgün yuxu və həyat tərziylə miqren tutmalarını önləyə və ya sayını azalda bilərsiniz.
![“Risk kommunikasiyası və icmalarla iş – infodemiyanın idarə olunması üzrə planın hazırlanması” mövzusunda təlim baş tutub “Risk kommunikasiyası və icmalarla iş – infodemiyanın idarə olunması üzrə planın hazırlanması” mövzusunda təlim baş tutub](https://aztibb.az/uploads/news/2024/06/aztibb.az_449048399_1057493359217762_8828382592310202660_n_357.jpg)
![Gəncədə “Klinik tibbi protokolların tətbiqinə nəzarət mexanizminin qurulması və hesabatlığın təmin olunması” mövzusunda təlim keçirilib Gəncədə “Klinik tibbi protokolların tətbiqinə nəzarət mexanizminin qurulması və hesabatlığın təmin olunması” mövzusunda təlim keçirilib](https://aztibb.az/uploads/news/2024/06/aztibb.az_449436687_481831114357797_3671012303248063028_n_849.jpg)
![](https://aztibb.az/uploads/news/2024/06/aztibb.az_449050102_520450993645097_713274318336815141_n_367.jpg)
![Xaçmazın Dədəli kənd sakinləri üçün tibbi müayinə aksiyası təşkil olunub Xaçmazın Dədəli kənd sakinləri üçün tibbi müayinə aksiyası təşkil olunub](https://aztibb.az/uploads/news/2024/06/aztibb.az_449456062_483858594173942_6464497989320849545_n_970.jpg)
![Süni intellekt onlayn sağlamlıq məsləhətləşmələrində həkimləri məğlub edir Süni intellekt onlayn sağlamlıq məsləhətləşmələrində həkimləri məğlub edir](https://aztibb.az/uploads/news/2024/06/aztibb.az_f407551678b23bb8cc23e85393985063_S_434.jpg)
![Açıq hovuzlarda ola biləcək göbələk infeksiyalarından necə qorunmalı? Açıq hovuzlarda ola biləcək göbələk infeksiyalarından necə qorunmalı?](https://aztibb.az/uploads/news/2024/06/aztibb.az_sport24.ru_288.jpeg)
![İcbari Tibbi Sığorta üzrə Dövlət Agentliyinin nümayəndə heyəti Yaponiyaya işgüzar səfər edib İcbari Tibbi Sığorta üzrə Dövlət Agentliyinin nümayəndə heyəti Yaponiyaya işgüzar səfər edib](https://aztibb.az/uploads/news/2024/06/aztibb.az_IMG_0740_958.jpeg)
![“Həkimlərimizi tanıyaq!” rubrikası təqdim edir: Könül Baxşəliyeva “Həkimlərimizi tanıyaq!” rubrikası təqdim edir: Könül Baxşəliyeva](https://aztibb.az/uploads/news/2024/06/aztibb.az_449195011_454811360647383_1180805089469220880_n_573.jpg)
![Şirvan Şəhər Mərkəzi Xəstəxanasının kardioloqu - Cəlil Bəşirov Şirvan Şəhər Mərkəzi Xəstəxanasının kardioloqu - Cəlil Bəşirov](https://aztibb.az/uploads/news/2024/06/aztibb.az_441503417_968788555258323_6961778999350331233_n_303.jpg)
![Müxtəlif irqlərdən olan qadınların orqnında daha bir fərq aşkar edilib Müxtəlif irqlərdən olan qadınların orqnında daha bir fərq aşkar edilib](https://aztibb.az/uploads/news/2024/06/aztibb.az_879846513_736.png)
![Azərbaycan Tibb Universitetində “Məzun günü” Azərbaycan Tibb Universitetində “Məzun günü”](https://aztibb.az/uploads/news/2024/06/aztibb.az_IMG_0785_764.jpeg)
![Respublika QİÇS-lə Mübarizə Mərkəzi həssas əhali qrupları arasında profilaktik işlərə cəlb olunan qeyri-hökümət təşkilatlarının əməkdaşlarına təlim keçib Respublika QİÇS-lə Mübarizə Mərkəzi həssas əhali qrupları arasında profilaktik işlərə cəlb olunan qeyri-hökümət təşkilatlarının əməkdaşlarına təlim keçib](https://aztibb.az/uploads/news/2024/06/aztibb.az_449187398_122164647932190925_1956025096824489718_n_186.jpg)
![Səhiyyə Nazirliyində Avropa Kardioloqlar Cəmiyyətinin prezidenti ilə görüş olub Səhiyyə Nazirliyində Avropa Kardioloqlar Cəmiyyətinin prezidenti ilə görüş olub](https://aztibb.az/uploads/news/2024/06/aztibb.az_IMG_0806_69.jpeg)
![Azərbaycanda zoonoz xəstəliklərlə bağlı tədbir keçiriləcək Azərbaycanda zoonoz xəstəliklərlə bağlı tədbir keçiriləcək](https://aztibb.az/uploads/news/2024/06/aztibb.az_448947655_789594170011890_8934303055976292147_n_720.jpg)
![Elmi simpozium: “Zəhərli ilanların, hörümçəklərin, əqrəblərin və həşəratların sancması zamanı təxirəsalınmaz yardım və müalicə Elmi simpozium: “Zəhərli ilanların, hörümçəklərin, əqrəblərin və həşəratların sancması zamanı təxirəsalınmaz yardım və müalicə](https://aztibb.az/uploads/news/2024/06/aztibb.az_IMG_0837_68.jpeg)