Aztibb.az-ın xəbərinə görə, sümük toxumasının əsas komponenti olduğundan, onun kifayət qədər tərkibi sümük çərçivəsinin düzgün formalaşması və sümük kövrəkliyinin qarşısının alınması üçün çox vacibdir.

 

Orqanizmdəki kalsiumun təxminən 99%-i sümüklərdə və dişlərdə olur. Bu vacib mikroelement qanın laxtalanması və əzələlərin daralması prosesində fəal iştirak edir, həmçinin bədəndən ağır metalların duzlarını və radionuklidləri çıxarmağa, qan təzyiqini normallaşdırmağa kömək edir və allergik reaksiyaların təzahürlərini azaldır. Yaşla, kalsium orqanizmdən yuyulmağa başlayır və onun olmaması olduqca xoşagəlməz nəticələrə səbəb ola bilər. Sözügedən maddənin çatışmazlığının qarşısını almaq üçün gündəlik qida rasionunuza süd məhsulları, qoz-fındıq, sərt pendir, küncüt, cəfəri, brokoli, ispanaq, gül kələm daxil edə bilərsiniz.

 

Həm heyvan, həm də bitki mənşəli qidalarda kalsiumun kifayət qədər böyük miqdarda olmasına baxmayaraq, bu komponentin mənimsənilməsi prosesi olduqca mürəkkəbdir və bəzən onu yalnız qidadan almaq kifayət deyil. Buna görə bir çox insanlar kalsium əsasında xüsusi qida əlavələri qəbul etməyə müraciət edirlər, bunun sayəsində bu maddəyə gündəlik ehtiyacı tamamilə ödəyə bilirlər.

 

Kalsium mikroelementi sinir və ürək-damar sistemlərinin sabit fəaliyyətinin qorunmasında mühüm rol oynayır. O həmçinin, müəyyən növ fermentlərin və hormonların, məsələn, insulinin aktivləşdirilməsinə və tənzimlənməsinə kömək edir. Aktiv böyümə dövründə olan uşaqlar, hamilə qadınlar və yaşlılar bu mikroelementə xüsusilə ehtiyac duyurlar, çünki onlar üçün bu maddənin çatışmazlığı tez-tez osteoporoz kimi xəstəliyin inkişafına səbəb olur.

 

Ca cinsi vəzilərin, hipofiz vəzinin, böyrəküstü, mədəaltı və qalxanabənzər vəzilərin fəaliyyətində əsas rollardan birini oynayır və onun çatışmazlığı müvafiq olaraq bu sistemlərin funksiyalarının pozulmasına səbəb ola bilər.

Kalsium ürək əzələsini yaxşı vəziyyətdə saxlayır, böyrəkdaşı riskini azaldır, normal pH səviyyəsini saxlamağa kömək edir, qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edir, sümük toxumasının möhkəmliyini və elastikliyini artırır, dişləri gücləndirir, qan şəkərinin səviyyəsini normallaşdırmağa kömək edir, osteoporozun inkişafının qarşısını alır.

 

Gündəlik normasına gəlincə isə yeniyetmələr və böyüklər gündə təxminən 1100-1200 mq maddə qəbul etməlidirlər. Hamiləlik və laktasiya dövründə qadınlara gündə 1500-1600 mq-a qədər ehtiyac var. Böyüyən orqanizmə gəldikdə, onun bu maddəyə xüsusilə kəskin ehtiyacı var və onun çatışmazlığı uşaqlar üçün çox təhlükəlidir. Doğuşdan altı aya qədər olan körpələrə gündə təxminən 400 mq, 6 aydan 1 yaşa qədər olan uşaqlara gündə 600 mq lazımdır. Bir yaşdan 10 yaşa qədər uşaqlar üçün gündəlik tələbat 800 ilə 1000 mq arasındadır. Hamilə qadınlar və uşaqlar üçün həkim məsləhəti lazımdır.