Həkim reportajı: 14 gün şəkərdən uzaq olmaq sağlamlığımıza nə verər?
13.12.2021 15:02
Həddindən artıq şəkər istehlakının damarlara və orqanlara ciddi ziyan vurduğu məlumdur.
Şəkərdən və sadə karbohidratlardan cəmi 2 həftə uzaq durmaq olduqca faydalıdır. 14 gün ərzində şəkəri həyatınızdan çıxarmağa çalışın. Bu qısa bir müddət belə sizə sağlam həyatın qapılarını açmış olar.
Mütəxəssislərin asılılıq olaraq təyin etdiyi şəkərin istehlakını məhdudlaşdırmaq lazımdır. Çünki gün ərzində bəzi içkilər, şirniyyatlar və hazır yemək istehlakı ilə şəkərlə çox yüklənirik.
Gündəlik şəkər ehtiyacını qarşılamaq üçün yalnız yarım banan istehlak etmək kifayətdir. Damarlarda xroniki iltihabın əsas səbəbi olduğu sadə şəkər istehlakı damarları qocaldaraq ömrü qısaldır. Bütün bunlarla yanaşı beyinə də ciddi ziyan vurur.
Qan şəkərinin qəfil düşməsi şəkər istəyinin əsas səbəbidir. Tutaq ki, naharda gözəl salatla ət yediniz və ya düyü plovu yerinə aşağı qlisemik indeksli bulğur plovuna üstünlük verdiniz. Bizdə aclıq hissi yaradan insulin hormonu yavaş-yavaş yüksələcəyi üçün siz daha sonra ac qalacaqsınız. Beləliklə, şirni istəyi böhranı aradan qalxacaq.
Bir araşdırmada iştirakçılara 10 gün ərzində vafli və ya konfet kimi qəlyanaltı verildi. Daha sonra onlardan enerjilərini, yorğunluqlarını və ümumi hisslərini qiymətləndirmələri xahiş olunur. Nəticədə, bütün iştirakçılar əvvəlki gəzintiləri zamanı özlərini enerjili hiss etdiklərini, qəlyanaltıdan sonra isə enerji səviyyələrinin daha aşağı olduğunu bildirdilər.
Əlbəttə ki, bu, tədqiqatın yalnız praktiki hissəsidir. Elmi cəhətdən şəkər istehlakı beyində bəzi kimyəvi maddələrin ifrazına təsir edir. Həddindən artıq şəkər istehlakı ilə endorfin və serotonin hormonları daha az ifraz olunduğu üçün yorğunluq hissi də artır.
Şəkər dərinin vaxtından əvvəl qocalmasına, parlaqlığının azalmasına və daha çox sızanaq əmələ gəlməsinə səbəb olur. Şəkər istehlak olunduqca insulin hormonu daha çox ifraz olunur və bu, qadınlarda androgen hormonunu artıraraq sızanaqların əmələ gəlməsinə səbəb olur. Kişilərdə insulinin artması kişi hormonu testosteronun azalmasına səbəb olur.
Həddindən artıq şəkər istehlakı damarlarda lövhə əmələ gəlməsini və xroniki iltihabı artırır. Bu, oynaq ağrıları, diabet kimi problemlərə və digər xəstəliklərə səbəb olur. Beyinə gedən qan damarları da iltihaba və ateroskleroza məruz qalır.
Şəkərli qidalar qəbul etdikcə daim qan şəkərində ani dalğalanmalar baş verir və halsızlıq, yorğunluq, konsentrasiya pozğunluğu yaşanır. Həmçinin, beyin hər zaman “çox” şəkərlə qidalanmağa öyrəşdiyi üçün yeganə enerji mənbəyindən istifadə edərək tənbəl olur. Ancaq şəkərdən imtina etdikdə sinir hüceyrələri daha çox stimullaşdırılmalı və yenilərini çıxarmalı olduqlarını düşünür və beləliklə yeni hüceyrələr əmələ gəlir.
professor Dərya Uludüz
Aztibb.az
Bu bölməyə aid digər xəbərlər
Bayram tonqalı ətrafında təhlükəsizliyə diqqət!
19.03.2024 | 10:01
23 mart - Ümumdünya Meteorologiya Günü
23.03.2023 | 11:04
Daun sindromunun müalicəsi varmı?
21.03.2023 | 11:27
Bu gün Beynəlxalq Daun Sindromlu İnsanlar Günüdür
21.03.2023 | 10:14
Rayon qeydiyyatı olanlar Bakıda tibbi xidmətlərdən istifadə edə bilərmi?
17.03.2023 | 10:31
Qardaşının böyrəyi bacısına köçürüldü - Mərkəzi Klinikada növbəti uğurlu əməliyyat
16.03.2023 | 12:41
Bel bölgəsindəki piylənmənin əsas səbəbləri
16.03.2023 | 08:00
Quş qripi ilə əlaqədar qida təhlükəsizliyinə dövlət nəzarəti gücləndirilib
15.03.2023 | 12:51
8 Martda hansı çiçəkləri vermək təhlükəlidir - Həkimin cavabı
07.03.2023 | 12:04
"Artıq çəki" epidemiyası - Piylənmə XXI əsrin qlobal problemidir / 2-ci yazı
24.02.2023 | 10:08
ÇOX OXUNANLAR
Diyetoloq arıqlamaq üçün daha tez-tez gülməyi və əsnəməyi məsləhət görüb
29.04.2024 | 17:25
Suyun düzgün içilməsi ilə bağlı keçmişin məsləhətləri
29.04.2024 | 09:15
Sümük bulyonu arıqlamağa kömək edir
29.04.2024 | 08:26
Bakı Baş Səhiyyə Mərkəzinin tabeliyindəki tibb müəssisələrinə işçilər axtarılır
26.04.2024 | 10:59
TƏBİB Bakı Baş Səhiyyə Mərkəzinin tabeliyində olan tibb müəssisələri üzrə vakant yerlər elan edir
25.04.2024 | 10:32
Dəmir çatışmazlığı ilə bağlı yaranan anemiya xəstəliyinin təbii yollarla müalicəsi
25.04.2024 | 09:51
Aynurə Əliyeva - Suraxanı Tibb Mərkəzinin psixoloqu
28.04.2024 | 17:01
Bundan sonra işə qəbul və sürücülük vəsiqəsi əldə etmək üçün tibbi arayışlar elektron olacaq
26.04.2024 | 11:59
Səhiyyə Nazirliyi akademik Zərifə Əliyevanın 101 illiyi münasibətilə fleşmob təşkil edib
27.04.2024 | 14:38
Şəkərli diabet xəstəliyinin əlamətləri nələrdir?
29.04.2024 | 10:19
8 yaşlı uşaq üzərində icbari tibbi sığorta ilə qaraciyər transplantasiyası əməliyyatı həyata keçirilib
27.04.2024 | 10:35
Həyata keçirdiyi hər bir proseduru dəqiqliyi ilə yoxlayan həkim - Məlahət Əzizova
28.04.2024 | 10:09
Turanə Əliyeva - Suraxani Tibb Mərkəzinin həkim-psixiatrı
25.04.2024 | 10:05
Salyanda göz müayinəsi aksiyası təşkil olunub
28.04.2024 | 11:18
ATU-nun əməkdaşları Beynəlxalq Sitopatoloji Konqresdə iştirak ediblər
27.04.2024 | 12:12