Fiziki fəaliyyət sağlam həyat tərzinin ayrılmaz hissəsidir və orqanizmimiz üçün böyük əhəmiyyət kəsb edir. Oturaq həyat tərzi ilə birlikdə hərəkətsizlik ciddi xəstəliklərə və hətta ömrün qısalmasına səbəb ola bilər.

Aztibb.az “Neprosto.fun” nəşrinə istinadən xəbər verir ki, John Davis və Belfast Universitetindən olan həmkarlarının araşdırması bu fərziyyəni dəstəkləyir və hər 10 erkən ölümdən birinin oturaq həyat tərzi ilə əlaqəli olduğunu göstərir,

Araşdırma nəticəsində məlum olub ki, gündə 2-3 saat gəzinti müxtəlif sağlamlıq problemləri riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər. Fiziki fəaliyyətə vaxt ayıran insanlar daha uzun yaşayır və xəstəlik riski daha az olur. Bunu Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının məlumatlarının təhlili təsdiqləyir ki, bu da Böyük Britaniyada çoxlu sayda ölümün şəkərli diabet və ürək-damar xəstəlikləri kimi hərəkət çatışmazlığından qaynaqlanan problemlərlə əlaqəli olduğunu göstərir.

Təəssüf ki, planetdə demək olar bir milyard yarım insan kifayət qədər aktiv həyat tərzi sürmür. Bu o deməkdir ki, dünyada hər dörd yetkin insandan biri diabet, neyrodegenerativ xəstəliklər və ürək-damar xəstəlikləri kimi müxtəlif xəstəliklər riski altındadır. Qeyd etmək vacibdir ki, Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının tövsiyələri 18 yaşdan 64 yaşa qədər hər kəs üçün həftədə ən azı iki saat yarım orta fiziki fəaliyyət tələb edir.

Fiziki fəaliyyətin insan orqanizminə bir çox müsbət təsiri var. O, ürək-damar sistemini gücləndirməyə kömək edir, əzələ və sümük funksiyasını yaxşılaşdırır, piylənmə, diabet və hətta bəzi xərçəng növləri riskini azaldır. Bundan əlavə, fiziki fəaliyyət stressi idarə etməyə kömək edir, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və ümumi canlılığı artırır.

Əgər müntəzəm olaraq fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq vərdişiniz yoxdursa, indi başlamaq vaxtıdır. Gəzinti, idman, fitnes və hətta evdə müntəzəm məşqləri həyatınıza əlavə edin. Siz intensiv məşq etmək məcburiyyətində deyilsiniz; hətta orta fiziki fəaliyyət də sağlamlığınıza əhəmiyyətli faydalar verə bilər.