Yatmazdan əvvəl bəzi aktiv davranışlar əslində yorğunluqdan xəbər verir.

Uşağınızın yuxu miqdarına nəzarət vacibdirmi?

Aztibb.az “Lifehacker” portalına istinadən xəbər verir ki, mütəxəssislərin bildirdiyinə görə, azyaşlı uşaqlarda xroniki yuxu olmaması böyümənin və əqli inkişafın ləngiməsinə, nitqin formalaşmasına və yaddaşa gətirib çıxarır. Yuxarı yaşlarda keyfiyyətli yuxu olmaması akademik problemlərə, əhval dəyişikliyinə səbəb olur və tez-tez pis vərdişlər və təhlükəli davranışlarla əlaqələndirilir.

Əvvəlcə rejimə görə daha çox valideynlər məsuliyyət daşıyır. Ancaq uşaq böyüdükcə yuxunun miqdarı və keyfiyyəti onun davranışından asılı olacaq. Xəstəlik və ya dərmanların yan təsirləri kimi hər yaşda ümumi olan amillər də var.

Yaşlandıqca, həyatda yuxudan daha çox əyləncəli şeylər var. Buna görə də, uşaqlar yuxu vaxtını mümkün qədər gecikdirməyə çalışırlar: əvvəlcə müəyyən istəklərinin, sonra kitabların, telefonun və gecənin yarısında kompüterin arxasında oturmağın köməyi ilə.

Otaq çox isti, soyuq və ya işıqlı ola bilər və televizor və ya məişət texnikası divarın arxasında səs-küy sala bilər. Bundan əlavə, bəzən yemək üçün oyanan və ya yaş uşaq bezləri səbəbindən çox gənc bacı və qardaşlar yuxuya mane olurlar.

Vərdişlərimiz və iş rejimimiz istirahət və yuxuya getmə qabiliyyətimizə böyük təsir göstərir. Uşaqları yuxuya getməzdən əvvəl aktiv oyunlar, cizgi filmlərinə baxmaq və telefonda oturmaq və doyurucu şam yeməyi narahat edir.

Xəstəliyə görə davamlı öskürək, burun tıxanması və allergiya yuxuya mane olur. Bu, həm uşaqların, həm də böyüklərin gecə tez-tez oyanmasına və ümumiyyətlə çox pis yatmasına səbəb olur.

Uşağınızın kifayət qədər yuxuya getmədiyini necə müəyyən etmək olar?

Əgər kifayət qədər yuxu almasanız, yorğunluq tədricən artacaq. Bunun qarşısını almaq üçün uşağın nəzərdə tutulduğu müddətdə yatdığından əmin olmalısınız. Ancaq uşaqlar buna müqavimət göstərirlər

Beləliklə, uşaqların yorğunluq əlamətlərini düzgün sezməlisiniz. Yorğun olduqları zaman həmişəkindən daha aktiv görünə bilərlər. Buna görə də, yuxuya getməyə nə qədər çox vaxt lazımdırsa, onları sakitləşdirmək bir o qədər çətin olacaq. Bu xüsusilə uşaqlar üçün doğrudur.