Hətta süni gülüş də işləyir.
Aztibb.az “Lifehacker” portalına istinadən xəbər verir ki, mütəxəssislərin bildiridyinə görə, ilk baxışdan təbəssüm asanlıqla idarə edə biləcəyimiz üz əzələlərinin sadə hərəkətidir.
Bəs əhvalımıza təsir edə bilsə nə olar? Son illərdə psixologiyada aparılan çoxlu araşdırmalar fiziki hərəkətlərlə beynin reaksiyası arasında əlaqəni göstərib - bədəndəki dəyişiklik psixi vəziyyətimizi də dəyişir. Bu hərəkətlərdən biri də gülümsəməkdir. Bunlar beynimizin işləmə mexanizmləridir ki, onu işə salır.
1.Gülmək endorfin ifraz edir
Gülümsədiyimiz zaman beynin endorfinləri ifraz edən hissəsi olan hipotalamus aktivləşir. Onlar bizə yaxşı əhval-ruhiyyə və böyük rifah bəxş edirlər.
Beynimizdə olan amigdalanın çox mühüm rol oynamasına və mürəkkəb şeylərlə məşğul olmasına baxmayaraq, onu aldatmaq olar: o, saxta təbəssümü həqiqi gülüşdən ayırmır və hipotalamusu aktivləşdirir, o da öz növbəsində endorfinləri ifraz edir. Əhval yaxşılaşır və stress səviyyəsi azalır.
Amigdala (corpus amygdaloideum) beyindəki hipotalamus vəzinin üstündə, beynin temporal loblarının dərinliklərində yerləşən, neyronlardan əmələ gələn hissəsidir.
2.Gülmək kortizol səviyyəsini azaldır
Gülmək də bu stress hormonunun səviyyəsinə təsir edir. Təhlükə anlarında artır: yaşamaq üçün “döyüş və ya qaç” mexanizmi işə salınır.
Ancaq bu hormonun daim yüksək səviyyəsi bədəni yavaş-yavaş, lakin şübhəsiz məhv edən xroniki stress faktorlarından biridir.
Məsələn, immunitet sistemi pozulmağa başlayır, ürək və qan damarları əziyyət çəkir, psixi pozğunluqlar riski artır.
3.Təbəssüm sizi təhlükəsiz hiss etdirir
Gülümsədiyimiz zaman bu, beynimiz üçün təhlükədə olmadığımızı ifadə edə bilər. Şəhər mühitində və ya xroniki stress altında, bilinçaltı olaraq bir hücum gözlədiyi üçün bədən daim gərgin olur. Əzələlər isə sıxılır.
Bununla belə, yəqin ki, fikir vermisiniz ki, dostlarla görüşəndə və ya sevdiyiniz komediyaya baxanda içəridən nəsə boşalırmış kimi gülüb istirahət edirsiniz.
4.Təbəssüm əks etdirmə effekti yaradır
Təbəssüm başqaları tərəfindən xoş niyyət əlaməti və daha dərin səviyyədə - təhlükənin olmaması kimi qəbul edilir.
Başqa bir insana gülümsəməklə, o, fərqinə varmasa belə, şüuraltı olaraq onu daha müsbət və açıq ünsiyyətə hazırlamış olursunuz. Buna əks effekt deyilir.
