Payızın gəlişi ilə həkimlər temperatur dəyişikliklərinin xəstələnmələrə səbəb olduğunu bildirilər.
Aztibb.az “İzvestiya” nəşrinə istinadən yazır ki, həkimlər temperatur dəyişməsi ilə soyuq havanın başlanğıcına qarşı toxunulmazlığı necə gücləndirməyi izah ediblər.
Mütəxəssislər region üçün qısamüddətli istiləşmənin yalnız sentyabr ayında olacağını, növbətin ayın əvvəlindən soyuqlaşmanın başlayacağını proqnoz edir.
Soyuq havanın başlamasına qarşı immunitetimizi gücləndirmək üçün nə tövsiyə olunur? Məsləhətlərə əməl etmək olduqca sadə və hər kəs üçün əlçatandır.
Dəyişkən hava mövsümünün ən sadə və eyni zamanda vacib qaydası proqnoza baxmaqdır. Evdən çıxdıqda geyimi havaya görə seçməlisiniz.
Payız soyuqlarının ümumi səbəbi sadə hipotermiyadır. Məsələn, dünən günəşli idi və siz çox isti geyindiniz, bu gün isə əvvəlki günü nəzərə alaraq daha yüngül bir şey geyindiniz, amma hava artıq dəyişdi, gödəkçə üçün tez deyil.
Bu o demək deyil ki, qışda daha isti bir şey axtarmalı olacaqsınız. Bədən tədricən uyğunlaşacaq və soyuğa daha davamlı olacaq.
İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün həkim idmanla məşğul olmağı, təmiz hava almaq üçün daha tez-tez çölə çıxmağı, daha çox tərəvəz, meyvə və giləmeyvə yeməyə çalışmağı, həmçinin sağlamlığınızın aydın mənzərəsini görmək üçün mütəmadi olaraq müayinələrdən keçməyi məsləhət görür.
"Hər altı ayda bir ümumi qan testi toxunulmazlığın mövcud vəziyyətini öyrənməyə kömək edəcək və gələcək diaqnostika üçün başlanğıc nöqtəsi olacaq.
İmmunomodulyatorları qəbul etməyə başlamazdan əvvəl testlərdən keçmək də lazımdır: əks halda, pulunuzu boş yerə sərf edə və ya hətta allergiyaya tutula bilərsiniz.
Payızda toxunulmazlığı qorumaq üçün düzgün qidalanma da vacibdir. Təbii qidalar, minimum yarımfabrikatlar, hisə verilmiş ət, rafine şəkər yeyin. Ət - qaynadılmış, bişmiş, tərəvəz ilə bişmiş ola bilər.
Bişmiş və bəzən qızardılmış kartof gözəldir. Şorbaları da unutmayın: onlar bədəni qızdırır, mədəni sağaldır.
Payız pəhrizində gündə 1-2 böyük meyvə kifayətdir, həm qara, həm də yaşıl çay içə bilərsiniz, qəhvəni isə 2-3 stəkanla məhdudlaşdırmaq daha yaxşıdır - əks halda sinir sistemini pozur.
Gecə hər hansı fermentləşdirilmiş süd içkisini içmək faydalıdır - bu da toxunulmazlığı qorumaq üçün yaxşı bir yoldur.
Qədərincə su içməyi isə heç unutmayın! Hər kiloqram çəki üçün 30-35 ml nisbətində içmək tövsiyə edilir. Su olmadan daxili orqanlarımız işləmir, böyrəklərimiz süzülmür və beynimiz daha ləng işləyir.
