Sosiallaşma və fiziki fəaliyyət beyni gənc saxlayır
Hətta qocalıqda da beyni yaxşı vəziyyətdə saxlamaq mümkündür, bunun üçün bir neçə faydalı vərdiş inkişaf etdirmək kifayətdir.
Aztibb.az “BBC Science Focus” portalına istinadən xəbər verir ki, neyroloq Kristian Jaret altı effektiv metodu sadalayıb.
Alim müsahibəsində izah edib ki, bir çox yaşlı insanların getdikcə sosial həyat sürməsi çətinləşir, bu səbəbdən onlar şəxsən ünsiyyətə getdikcə daha az vaxt sərf edirlər. Bununla belə, bədənin rəhbərliyinə tabe olmamalı və sosiallaşmamalısınız.
Hollandiyanın Qroningen Universitetinin alimlərinin son işi cəmiyyətin aktiv üzvləri arasında koqnitiv göstəricilərin daha yüksək olduğunu göstərib. İzah edilib ki, beynin fəaliyyəti ilə ürək-damar sisteminin fəaliyyəti arasında aydın bioloji asılılıq var: o, nə qədər yaxşı işləyirsə, boz maddə qanla bir o qədər yaxşı təmin olunur. Yaxşı formada olmaq üçün mütəmadi olaraq məşq etmək lazım deyil, sadəcə olaraq gəzintiyə çıxa və ya pilləkənlərə qalxa bilərsiniz.
Qidalanma və müsbət qavrayış. Bədənin yaxşı fiziki vəziyyətini saxlamağa kömək etməyin başqa bir yolu balanslaşdırılmış pəhrizdir. Neyroloqun özü dənli bitkilər, paxlalılar, qoz-fındıq və meyvələrə diqqət yetirməklə, Aralıq dənizi pəhrizini təklif edib, lakin yağlı qidaların və ətin miqdarını azaltmaq lazımdır. Digər mühüm amil yaşlanma prosesini əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirə bilən stress səviyyələrinə nəzarət etməkdir.
Müsbət düşüncə də bu işdə kömək edə bilər. İnsan ətrafda nə qədər yaxşı şeylər görsə, bir o qədər mənfi emosiya və təcrübələri az yaşayar, ona görə də diqqətinizi xoş bir şeyə yönəltməlisiniz, əksinə deyil.
Alim əlavə edib ki, ABŞ-ın Corciya Universitetinin alimlərinin araşdırmalarına istinadən, yeni təcrübə və məlumatların əldə edilməsi zehnin çevik və səmərəli yaddaş saxlamasına imkan verir. Eyni zamanda, idrak fəaliyyətini saxlamaq və daim beyninizə iş vermək çox vacibdir. Yüksək idrak ehtiyatı olan insanlar, bir çox hallarda, Alzheimer xəstəliyi baş verdikdə belə, məhsuldar həyat sürməyə davam edə bilərlər. Xarici dilləri öyrənmək, oxumaq, vokal dərsləri və ya musiqi alətlərini mənimsəmək bu işdə kömək edəcəkdir.
