Fitnes üçün motivasiya müntəzəm fiziki fəaliyyət vərdişi olmayan insanların əksəriyyəti üçün təməl daşıdır.
Buna görə də, təəccüblü deyil ki, müəyyən hadisə, yaxud mərhələdən sonra kifayət qədər çox insan fitnes klubuna üzvlük alır, lakin təcrübədən göründüyü kimi, idman zalına maksimum 2-3 həftə baş çəkirlər. sonra məşq dayandırılır.
Aztibb.az “Arqumentı i faktı” nəşrinə istinadən xəbər verir ki, bu barədə fitnes eksperti və teleradio aparıcısı Eduard Kanevski müsahibəsindəı deyib.
O, bunu insanların, prinsipcə, nəyə nail olmaq istədiklərini başa düşməmələri və həqiqətən də aydın ifadə olunmuş motivasiyanın olmaması ilə əlaqələndirir.
Bu vəziyyətdə, əgər bir insanın yaşı 20, hətta 30 və xüsusən də 40 yaşdan yuxarıdırsa, ən yaxşı motivasiya həyatın ən yaxşı günlərini qorumaq ola bilər. Yəni, ümumi performansı artırmaq, ürək-damar sistemini gücləndirmək və əzələ korsetini yaratmaq üçün məşq lazımdır. Yəni yaşından asılı olmayaraq insanın özünü normal və rahat hiss etməsinə imkan verəcək tədbirlər kompleksi.
Prinsipcə, bu cür yüklər müxtəlif yaşlanma əlamətləri ilə mübarizə aparmaq üçün yaxşı bir yoldur. Bir insan müntəzəm olaraq idmanla məşğul olmağa başlayanda, özü üçün rahat bir yük növü seçərsə, çox güman ki, o, məşq prosesinə qoşulacaq və artıq yarışlara yaxınlaşmaq da daxil olmaqla, bəzi böyük məqsədlərə nail olmaq istəyəcək.
“Bir şəxs heç vaxt məşq etməyibsə, təlim prosesinə girmək təxminən 1,5-2 ay çəkməlidir. Birinci ayın əsas vəzifəsi insanın getdiyi istiqamətdən asılı olaraq müvafiq məşqləri, hərəkəti yerinə yetirmək texnikasını öyrənməkdir. Və mümkün vəziyyəti nəzərə alaraq, yükü tədricən dozalayın. Və əgər məşq etmək istəyən daha yaşlıdırsa və ya artıq bəzi sağlamlıq problemləri varsa, fitness klubunda məşq etməyə başlamazdan əvvəl, istisna etmək və ya müvafiq olaraq diaqnoz qoymaq üçün tam tibbi müayinədən keçməyi məsləhət görürəm.”, - deyə mütəxəssis qeyd edib.
Bir qayda olaraq, bunlar əzələ-skelet sistemi və ya ürək-damar sistemi ilə bağlı problemlərdir. Tamamilə aydındır ki, əgər bir insan artıq çəkiyə malikdirsə, yəni hətta birinci dərəcəli piylənmə varsa, demək olar ki, onun qan göstəriciləri çox yaxşı olmaya bilər və buna görə də ürək-damar sisteminə yük daha yüksək olacaq və ya bəlkə də endokrin sistemində bir problem, məsələn, mədəaltı vəzi ola bilər. Yalnız bir şəxs tam tibbi müayinədən keçdikdən, həkimlərdən tövsiyələr aldıqdan sonra məşqə başlaya bilər.
Yeri gəlmişkən, bütün yeni başlayanlar, əlbəttə ki, yükü düzgün seçmək və müəyyən məşqləri yerinə yetirmək üçün peşəkar məşqçilərlə işləməlidirlər. Əgər bir insanın ciddi sağlamlıq problemləri və ya məhdudiyyətləri varsa, o zaman belə bir şəxs yalnız fiziki terapiya məşqçisi və ya fiziki terapiya həkimi ilə işləməlidir, əks halda məşq zərərli ola bilər, deyə məşqçi yekunlaşdırıb.
