Mütəxəssis həkimlər sağlam olmaq üçün nə qədər gəzmək lazım olduğunu bildiriblər.

Aztibb.az “MedikForum” portalının istinadən xəbər verir ki, bu sadə məşq eyni zamanda immunitet sisteminizi, həzminizi və əhvalınızı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək.

Sağlamlığın əsas düşmənlərindən biri fiziki fəaliyyətin məhdud olması səbəbindən bədən funksiyalarının pozulduğu fiziki hərəkətsizlikdir. Bu xəstəlikdən ölüm nisbəti kifayət qədər yüksəkdir.

Və ürək-damar sisteminə müsbət təsir göstərən gündəlik gəzintilər vasitəsilə bundan qaça bilərsiniz. Həkimlər əmindirlər ki, hər gün yarım saatlıq gəzinti insult riskini təxminən 40% azaltmağa kömək edəcək. Axı vurulan qanın 70%-i ürək, 30%-i isə klapanlı damarların payına düşür. Gəzinti onları gücləndirir. Üstəlik, gəzinti zamanı oynaqlarda qaçışda olduğu kimi güclü bir yük yaranmır. Və belə fiziki fəaliyyət ürək sancmalarının sayını artırmır.

Tədqiqatlar göstərdi ki, hər gün təxminən 30-45 dəqiqə belə fiziki fəaliyyət göstərən insanların soyuqdəymə riski 40% azalıb. Və təmiz hava insan bədəninin vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Belə gəzinti virus hüceyrələrini məhv edən T-limfositlərin sayını artırmağa kömək edir, həmçinin antimikrobiyal və antiviral reaksiyanı gücləndirir.

Gəzinti həm də həzmə faydalı təsir göstərir, çünki bağırsaq hərəkətliliyini aktivləşdirməyə və fermentlərin istehsalını yaxşılaşdırmağa kömək edir. Həkimlərin fikrincə, yeməkdən 2 saat sonra piyada getməyin böyük faydası olacaq. Sonra həm qida, həm də qida maddələri daha yaxşı mənimsəniləcək. Yatmadan əvvəl 10-20 dəqiqəlik gəzinti də faydalı olacaq. Mütəxəssislər yeriməyin metabolik proseslərə təsirini sübut ediblər. Məsələn, bu cür fiziki fəaliyyət diabetdən əziyyət çəkən xəstələrdə şəkərin səviyyəsini azaltmağa kömək edir.

Bununla belə, gəzinti əhval-ruhiyyəyə də müsbət təsir göstərir. Parkda, meşədə 15 dəqiqəlik gəzinti stress hormonlarının sintezini boğur, həzz hormonlarının istehsalını artırır və bütün metabolik proseslərin aktivləşməsini yaxşılaşdırır.