50 ildən sonra orqanizmə xüsusi diqqət və qayğı lazımdır, çünki məhz bu dövrdə bütün proseslər ləngiyir və onun qoruyucu funksiyaları azalır.

Bütün vitaminlər sağlamlığı qorumaq üçün vacib olsa da, elm adamları sağlam qocalmada D vitaminin mühüm rol oynadığına inanırlar.

Aztibb.az-ın məlumatına görə, yaşlandıqca həm maddələr mübadiləsi, həm də bədəninin qida maddələrinə ehtiyacı dəyişir.

Floridada yaşayan uzunömürlülük və beyin sağlamlığı üzrə ekspert Kevin Kukun sözlərinə görə, D vitamini insan sağlamlığı üçün əsl qoruyucu "qalxan"dır, çünki o, kömək edir:

-immunitet sistemini gücləndirmək;

-sağlam sümükləri qorumaq; iltihabı azaltmaq;

-əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq və testosteron səviyyəsini artırmaq.

Bu vitamini günəş işığından, həmçinin yağlı balıq kimi qidalardan - qızılbalıq, tuna, skumbriya, yumurta sarısı, göbələk və süd məhsullarından almaq olar.

Araşdırmalar vitamin D-nin faydaları haqqında nə deyir?

Dörd illik araşdırmanın bir hissəsi olaraq alimlər 50 və daha yuxarı yaşda olan mindən çox insanı müşahidə ediblər. Onlardan bəziləri gündə 2000 beynəlxalq D3 vitamini qəbul etdi, digərləri isə plasebo qəbul edib.

Təcrübənin nəticələri təəccüblü olub: vitamin qəbul edən iştirakçılar telomerlərin, hüceyrə qocalması ilə əlaqəli xromosomların son hissələrinin qısaldılmasında yavaşlama yaşayıblar. Yəni, subyektlərdə qocalma prosesi molekulyar səviyyədə yavaşlayıb.

D vitamini cavanlaşmaya tam olaraq necə təsir edir?

Alimlər müsbət təsirin bir neçə amillə əlaqəli olduğuna inanırlar:

İltihab əleyhinə fəaliyyət. Vitamin D orqanizmdə iltihabın səviyyəsini azaldır, bu da qocalmanı sürətləndirir.

İmmunitet sistemini dəstəkləyir. Bədənin müdafiə mexanizmlərini gücləndirir.

Mitokondriyal müdafiə. Bu hüceyrə "elektrik stansiyaları" enerji istehsal edir.

Vitamin D onların funksiyasını dəstəkləyir, gücü, dözümlülüyü və düşüncə aydınlığını qoruyur.

Glutation stimullaşdırılması. Bədəndəki əsas antioksidantdır, hüceyrələri oksidləşdirici stresslə əlaqəli zədələrdən qoruyur, bu da bir çox xəstəliklərin - artritdən xərçəngə qədər inkişafına təkan verə bilər.