Oftalmoloq bildirib ki, kompüter eynəkləri göz yorğunluğunu azaltmır.

Kompüter istifadəsi üçün nəzərdə tutulmuş və ekranlardan gələn zərərli mavi işığın qarşısını alan eynəklər COVID-19 pandemiyası zamanı daha çox diqqətdə oldu.

Aztibb.az “Actual News” portalına istinadən xəbər verir ki, oftalmoloq Vlad Xasanovun sözlərinə görə, bu eynəklər göz yorğunluğu, quru gözlər və ya yuxu problemləri kimi mənfi nəticələrin qarşısını tam ala bilmir.

Mütəxəssisin fikrincə, ilk növbədə mavi işıq blokerlərinin istifadəsinə ehtiyac olub-olmadığını nəzərə almaq lazımdır. Elmi araşdırmalar göstərib ki, mavi işığın heç də həmişə sağlamlığa zərəri yoxdur.

İnsanlarda sirkadiyalı ritm və ya yuxu-oyanma dövrünün saxlanmasında mühüm rol oynayır. Bundan əlavə, mavi işıq bədəndə melatonin istehsalını boğur, bu da fəaliyyət dövrlərində yuxuya getməyi çətinləşdirir.

Qeyd etmək lazımdır ki, yuxusuzluq depressiya riskinin artmasına səbəb ola bilər.

Bununla belə, tədqiqat nəticələri də göstərdi ki, bu eynəklər kompüterdə və ya telefon ekranı qarşısında işləyərkən göz yorğunluğunu azaltmır, həmçinin oftalmoloqun sözlərinə görə, yuxunun keyfiyyətinə təsir etmir.

Mütəxəssislərin tövsiyələrinə əsasən, rəqəmsal cihazlarla işləyərkən göz yorğunluğunu aşağıdakı yollarla azalda bilərsiniz:

- 20-20-20 qaydası- hər 20 dəqiqədən bir 20 saniyə ərzində 20 fut (6 metr) uzaqlığa baxın.

- Mavi işığın yuxu hormonu olan melatonin istehsalına təsir etməməsi üçün yatmazdan 2-3 saat əvvəl ekrana çəkilmə vaxtını məhdudlaşdırın. Daha çox melatonin daha yaxşı yuxuya kömək edir.

- İstifadə etdiyiniz eynək və ya kontakt linzaların ehtiyaclarınıza uyğun olduğundan əmin olun.

- Görmənin pisləşməsi baş verərsə, həkimə müraciət etməli və lazım olduqda dioptri və əks əks etdirməyən örtüklü eynək alın.

- Göz qırpmağı unutmayın. Bir insan kompüterdə işləyərkən daha az göz qırpır, bu da quru gözlərə səbəb ola bilər.

- Otaqda optimal rütubət səviyyəsini qoruyun və mütəmadi olaraq havalandırın, çünki quru hava mənfi təsir göstərə bilər.